A picture's worth

:)

Futás

És akkor a futásokról.

Áprilisban írd és mondd, 4 alkalommal jutottam el futni, összesen 24,9 km-t. Jó, volt húsvéti utazás, miegymás, de nem lett túlságosan rózsás hónap.

Májusban kezdett a fejemben konkretizálódni az utolsó napra eső félmaraton és alaposan (jó okkal) befostam, hogy az év első hónapjában (okés, műtét is volt) sikerült 104,7 km-t futni, jórészt aprókat, mi lesz itt. Úgyhogy ebben a hónapban 9 alkalommal (versennyel együtt) felhúztam a futócipőt és futottam összesen 89,2 km-t. Két héttel félmaraton előtt egy ritka szarul sikerült 16 km-t kínlódtam össze, nem vittem innivalót, túlöltöztem magam, kurva meleg volt. Ettől még jobban megijedtem, és a következő hétvégére - igen, félmaraton előtt egy héttel... - beütemeztem egy 18 km-es futást. Ami jól sikerült, de ettől némileg amortizálódtam a félmaratonra. (A versenyről majd külön poszt jön.)

 

Június. A nagy változás hónapja. Ráhümmögtem egy októberi maratonra felkészítő tervre. Hogy hmhm. Ugye a januári tervek között szerepelt, de a mostani elbaszott félmaratoni felkészülés meg úgy általában az idei futásmennyiségem után erős kérdőjelek voltak a fejemben, hogy jó lenne-e ez nekem. Aztán amikor a figyelmemet felhívták, hogy ugyanakkor van 30K-ra is lehetőség, el is dőlt, hogy ez kell nekem. Úgyhogy lett nekem futó személyi edzőm és kapom hatodika óta a heti edzésterveket, személyre szabottan. Október 12-én pedig 30K :). Ennek megfelelően a június úgy lett 91,4 km-es - all-time record -, hogy a Runkeeperrel csak a szabadtéri futásokat vezetem, a futópadokat nem viszem fel. És 12 db szabadtéri futásom is volt - szintén all-time record.

 

A menetrend kábé úgy néz ki, hogy heti 4 futás van beütemezve (azt mondtam, három belefér, a negyediket nem ígérem, ehhez képest... :D ). Van egy 8 km-es a hét elején, amibe gyorsítókat variálunk. Van egy 4 km-es sprintes futópadon a hét közepén. Pénteken egy könnyű 5 km a jóga mellé és vasárnap egy kényelmes hosszú.

 

Csinálom, mint a kisangyal. És jó. Ez hiányzott nekem nagyon az októberi félmaraton után, az irányítás, az útmutatás, az értő segítség. A faszért vártam én erre félévet... Na mindegy. Szóval szakember. Erre is. És így, hogy a futás is rendszerbe került az erősítéssel (külön poszt) és a jógával együtt, újra motivált vagyok ezen a téren is.

 

Idén így összesen már 302,3 km-t futottam. Tehát a kitűzött cél - 700 km idénre és legalább heti 2 futás - megvalósíthatónak tűnik. Sőt. :)

 

 

Jóga

Na akkor - bár ma versenyféle volt - kezdem a legegyszerűbbel. Beindult a jóga. Április elején mentem el először, hogy nézzük meg, szeretjük-e egymást. Kellemes meglepetésként kiderült, hogy ugyanaz a pasi tartja, aki a csikungot. És hát nem volt könnyű. Nagyon régen - tán tíz éve? - jógáztam egy évig, de valahogy a sok nyújtás maradt meg belőle leginkább. Az például nem, hogy hardcore plank is a menü része. Aztán az április-május sűrű lett és valahogy mindig a péntek bizonyult a tartaléknapnak, úgyhogy mindig a jógát áldoztam be. Júniusban összeszorítottam a fogam és azt mondtam: akkor MOST beépítjük. És be vanik építve :), egy hét maradt ki, amikor beteg voltam. És jó. És jót tesz. A székem és a monitorok is ergonómiai kiigazítást kaptam pozíciójukra nézve, ennek és a jógának tudom be, hogy megszűnt az aggasztó bizsergés a nyaki csigolyáim körül. Kicsit talán javult a - lényegében nemigen létező :) - rugalmasságom is, már nem akarok belehalni egy nyújtott térdes lehajolásba. És a végén a savászana az mindent megér. Szóval jóga jó, jóga marad. Minden pénteken.

Babe

I'm back again :).

Te jó ég, tudtam, hogy régen nem jártam itt, de hogy három hónapja... Pedig irgalmatlan mennyiségű dolog történt, második félmaratontól a heti három súlyzós edzésen át új célokig. Összekapom magam és jegyzetelek, maradjon nyoma. Mert egyre ügyesebb vagyok, egyre szívósabb, egyre inkább megvalósul az, amit az idénre tűzött célok között megfogalmaztam: hogy megtaláljam az utamat.

 

És amikor a tükörbe nézek és azt látom, hogy (egyelőre még csak megfeszített állapotban, de ez se semmi) rajzolódnak a kockák körvonalai a hasamon (jó, csak a felső részén, de ez se semmi :) ), és fasza kis vádlim lett - végre egy testrész, amivel maradéktalanul elégedett vagyok! - és a karom is tonizáltabb, akkor ott a mosoly. És jólesik!