Szerda

Reggeli: 3 dl tejeskávé, kis tálka zabkása, 1 kk. baracklekvár
Délelőtt: 0,5 l gyümölcstea, 2,5 dl tejeskávé, kb. 12 dkg sárgarépa, 1 ek. hummusz, 3 dl tejeskávé

Ebéd: 1 nagyobb bablepény (1 doboz konzerv bab, kis főtt krumpli, 1 tojás, kb 10 dkg liszt keveréke kisütve 5 nagy lepénnyé), 3 dl víz, 1 alma, 3 dl tejeskávé

Délután: 3 dl víz, 2 ek. aszalt vörösáfonya

Vacsora: 3 dl tej, 4 pici toastkenyér, 1 szelet sajt, kis vaj, kis mustár, 6 levél spenót, 1,5 tv-paprika, 10 db ropiperec, 1 dl vörösbor

 

Úgy döntöttem, vasárnappal bezárólag fejezem be a kajanaplózást ebben a formában, az edzést folytatom majd értelemszerűen. Aztán nekiállok majd megint a myfitnesspalnak, mert sanda a gyanúm, hogy a mostanra lassan kialakuló edzésmennyiséghez képest kevés a kalóriabevitelem és esélyesen nem is megfelelő összetételű. Az eddigiekből azért annyit levontam, hogy a csokifüggés téli leállítása sikeresnek és tartósnak bizonyult, a kenyér/rágcsa azért döcögősebb, de hát tudtam is, hogy ez problémásabb terület. Ugyanakkor sokkal, de sokkal jobb a helyzet ezen a téren is, mint hónapokkal ezelőtt, igyekszem fogni és alapvetően sikerül is. A kenyérnél némileg belecsapott a lecsóba a melegszendvicssütő, amit a férjem hozott haza, azért a négy pici toastkenyér, fincsi - vega - melegszendvicsek sülnek. A másik, hogy a hétvégén hosszú gyerekezés után idegnyugtató hatással kinyitott vörösbort csak én iszom, és így eltart egy jóideig, amíg elfogy, mert kevés is elég, de azért idegesítő, hogy ott áll a hűtőben. Venni kéne marhahúst és pörköltbe elfőzni a maradékot a pasimnak, így mindenki jól járna :). A folyadékfogyasztás oké, a napi 4 tejeskávét nem lépem túl, és próbálkozom időnként azzal is, hogy Nespressot igyak - mert az kisebb adag és kevesebb tejet is öntök hozzá, vagy büfés cappuccinot, ami még kisebb adag. De majd a szakértő remélem, mond mindenre okosakat.