Betonvádlitlanítás

Szóval a betonvádlit komolyan vettük, mert nagyon szar volt. Úgyhogy a múlt hét három nap full pihenővel indult, csütörtökön óvatosan kocogtam 5K-t (29:34 min, 5:48-as átlag), nem volt százas azért, de sokkal jobb, aztán délután a masszőr megkínzott, alig bírtam lejönni az asztalról. Másnap egy lájtos úszás, 1 km 29:35 alatt. Szombat pihenőnap, tegnap pedig egy szintén óvatos 7K (kerek 40 perc, 5:43-as átlag), ami már problémamentesnek bizonyult. A hét is olyan közepes terhelésű lesz, langzamspacíren.

Meltdown

Péntek jóga. Vasárnap 10,4 km futás betonvádlival, 1:00:13 min alatt, csalóka 5:47-es átlagtempóval. Minden lépés fájt.

Egy kicsit most összeomlik az életem. Egy kicsit nagyon. Abban bízom, hogy amit 2,5 éve építek, az erő, ami vitte a változtatásokat kívül, az most belül is meglesz és a sport támaszt fog adni mindehhez. Kibaszott fájdalmas időszak jön. Sok-sok hullámvölggyel.

Úgyhogy bátorság. Erő. Kitartás.

Sóhaj

10-én elmentem úszni, 1,2 km megint, javítottam az időn hihetetlen 6 másodpercet, már 29:34 az átlagtempóm 1 km-re. 

Tegnap pedig volt egy fogcsikorgatós futásom, eszem nem tudom, mikor voltam utoljára ennyire merev, minden lépés húzódott, az úszás ennyire bebaszott volna? Az előírt 7 km helyett 5,6-ot bírtam, 5:45-ös átlagtempóval. 

Ma pedig félóra erősítés, hát-váll, immár elővettem az advanced programot, bár még kicsit lájtosabb súlyokkal (8 kg helyett 6 kg meg ilyenek). De szép lassan ezt is beindítom.

Hátha segít.

10 nap februárból

A hónap harmada eltelt. Az első napján futottam 16 km-t. Közben még párat, most vasárnap 17-et, autopilot üzemmódban, csak a zene lüktetett a fülemben. 5:42-es tempóval 1:36:56 min lett a vége, a leggyorsabb 12-22 km közötti tempóm. Összesen járok 45,7 km futásnál, 6,1 km úszásnál, volt egy erősítés is.

Ki lehet vajon mozogni magamból?

Január

No, hát vannak itt elmaradások, de csak a naplózásban, főhősnőnk nem állt meg :).

Inkább csak summáznék, a számok nem rosszak:
- volt pontosan 100 km futás a hónapban,
- 3,7 km úszás, ebből az utolsó rekordtáv, 1,2 km
- 6 erősítés, ez némi lemaradást takar, de egyelőre úgy néz ki, hogy a heti 1-2 erősítés a reális; megkísérlem a kettőt összehozni
- 1 db jóga volt, ez erős lemaradás, de ez van, nem görcsölünk rajta,
- 1 db korcsolya volt, ez a fun factor.

Összesen 25 "aktivitásom" volt a hónapban, a heti 2 teljes pihenőnapra figyelek. Jó ez így, masszőr is dicsért, hogy rendben van a testem. Majd finomhangolódik még, aminek kell, de alapvetően kereknek éreztem ezt a hónapot. Jó érzés.

A kaja so-so. Úgy tűnik, a kizárásokkal azért van mozgástér, tésztára 1 ek. parmezán és ilyesmi, de még változó a határ, nem lehet túllőni, mert akkor jön a rosszullét. Kicsit fogytam, 62 kg alatti számokat mutat a mérleg. Kávékat tartom a napi 4-en, hétvégenként néha összejön már a három.

Úgyhogy az összérzés az jó. Olyan "most alakulgatunk, de jó irányba haladunk, kis türelem és összeáll minden szépen" jó.