Reggeli: 3 dl tejeskávé, kis tálka zabkása, 1 kk. baracklekvár
Délelőtt: 0,5 l mentatea, 2,5 dl tejeskávé, 12 szem mandula, 1 banán
Ebéd: kb. 2 dl (vegyes) zöldségkrémleves, 2 ek. kenyérkocka, 13 dkg saláta (sárgarépa, tejfölös uborkasaláta, fejes saláta), 1 ek. tejfölös öntet, 2 ek. édes túró, 1 ek. gyümölcskompót, 1,5 dl cappuccino
Délután: 3 dl tejeskávé, 125 g barackos joghurt
Vacsora: 2 dl víz, 4 pici toastkenyér, 1 szelet sajt, kis mustár, kis hummusz, kb. 3 dkg uborka, fél kápiapaprika, 3 dl limonádé
Az intervalfutás is megvalósult, méghozzá istenes jó idővel, hajtottam, mint a güzü (volt mit kiverni a fejemből). A szokásos 32 perc - 5 perc bemelegítés, 11x1 perc lassú/1 perc gyors váltakozása, 5 perc levezetés - alatt megtettem 5,7 km-t, az átlagtempó pedig 5,37 min/km volt, ami a harmadik legjobb időm és hát igen régen produkáltam hasonlót. Kurvára el is fáradtam a végére, szó se róla. De elégedettség, elégedettség. Jutalomból befeküdtem a kádba, amire szintén nem emlékszem, mikor történt utoljára, de nagyon jól esett forró vízben kiáztatni magam. Pedikűr, hajra is jutott balzsam, a testre is krém utána. És kerek lett a nap vége: úgy láttam, mintha (mintha!) a hasam kezdene kissé (kissé!) feszesedni és talán (talán!) kisebb is lett.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése