2-3/80

Futások voltak most inkább, a beteg gyerek öl, butít és nyomorba dönti a tornaterveket :/, nagyon szarult volt a kis nyomorult és végig rajtam lógott a megfázásával. Úgyhogy vehetjük úgy is, hogy karra gyúrtam :), közel 11 kilót emelgetni több napig erősítésnek beválik.

2/80

Hát ez érdekes volt, 5x3 perc gyors futás volt az előírás, közte mindig 3 perc lassúval és 5 perc laza bemelegítéssel. Eddig nemigen csináltam ilyeneket, olyasmivel próbálkoztam, hogy bemelegítő 1,5 km után gyorsabb tempóban futni a táv nagyrészét, aztán a végén lassítani, úgyhogy elég lazán intettem az ajtóból, hogy "mindjárt jövök ám vissza". A "jövök"-ből aztán majdnem "vánszorgok lett", mert tényleg meghajtottam a gyorsakat (a Runkeeper elbaszta a mérést, szóval nem tudom, mennyire gyors lett, de nyomtam neki). Az elsőt legalábbis igen. A másodikat is próbáltam. A harmadiktól már rohadtul küzdelmes volt, úgyhogy a lassú szakaszok tényleg vánszorgósak lettek. Végül 35 perc alatt küzdöttem le, 4,83 km lett (és 7:15 min/km átlag, de ez nem annyira releváns most).
És utána nyomtam 8 perc karikázást.

3/80

Egy kényelmes 4,8 km volt előírva, bemelegítéssel, úgyhogy lett végül 5,61 km 39 perc alatt (6:58 min/km).