Kezd lassan rendeződni a térdhelyzet. Maradtam tegnap az alapos bemelegítésnél és nekiálltam az előírt 5+40 perc fartleknek. Az 5 perc bemelegítő lassú után maradtam még lassú tempóban, biztatónak találtam, hogy tíz perc után sem volt még csak pici érzés se a térdben. Aztán később előkerült, de inkább csak jelzésszerűen, a balban ritkábban, a jobban aztán ez állandósult, de nem ért el olyan kellemetlen szintet, mint a csigafutamos futásnál. A fartlekezést azért lájtosra vettem, az első 30 percben voltam képes arra, hogy 10-20-30 méteres kis sprinteket beletegyek, de a térd miatt most még mindig elsődleges szempont a végigfutás volt. 35 perctől kezdve azért már nehézkessé ment, nem esett annyira jól, de 45:17 alatt lefutottam 6,6 km-t, ami jelentős javulás a korábbihoz képest, és főleg a 6:51-es átlagtempó mutatja, hogy javul a helyzet. Azért érzem ma a jobb térdemet járás közben.
Napszemüveg egyébként bevált, csak szokni kell, hogy van valami az arcomon futás közben.
Napszemüveg egyébként bevált, csak szokni kell, hogy van valami az arcomon futás közben.
Száz felülés egyben, utána nekiláttam karikázni, de csak 5 percet csináltam, mert nem esett jól (helló, menzesz), ennyi eszem van. És tovább próbálkozom a húzódzkodással, tíz darab lett a standard, ebből egyszer sikerült magam effektíve elemelni a talajtól. Hát lesz mit gyakorolni, mire tízszer összejön, de working on it.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése